Опубликовано

Боремся с анемией – поддерживаем организм в тонусе!

Постоянная усталость, проблемы с памятью, выпадение волос и ломкие ногти, головокружения, боли в сердце, проблемы со сном, повышения артериального давления, обмороки… Все это может быть симптомами букета самых разнообразных заболеваний – синдрома хронической усталости, невроза, гипертонии, ишемической болезни сердца.
А может быть признаками одного заболевания – анемии.

Анемия (малокровие) – это уменьшение количества гемоглобина
(и, как правило, числа эритроцитов) в одной единице объема крови.
Нижняя граница нормы у женщин – 120 г/л.

Что представляет собой гемоглобин и почему так важен его нормальный уровень?

Это сложный железосодержащий белок, входящий в состав эритроцитов – красных кровяных телец. Его главная функция состоит в переносе кислорода, выработанного легкими, во все ткани и клетки нашего организма. Током крови эритроциты, содержащие молекулы гемоглобина со связанным кислородом, доставляются к органам и тканям, где последний и высвобождается. Таким образом, если количество красных кровяных телец снижается или уменьшается количество содержащегося в них гемоглобина, то организм ощущает недостаток кислорода. Не секрет, что в человеческом организме все реакции идут в присутствии кислорода, поэтому без него организм по сути начинает постепенно погибать.

Итак, гемоглобин состоит из белка и железа, которое мы получаем с пищей. Как можно догадаться, этого зачастую недостаточно, и даже те люди, которые придерживаются полноценного и сбалансированно питания, не могут гарантировать себе защиту от анемии. Дело в том, что большая часть населения (50%) страдает различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – различными гастритами, холециститом, панкреатитом и другими заболеваниями. Они приводят к уменьшению выработки кишечных соков, соответственно, пища недостаточно расщепляется и организм не получает необходимое количество питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Таким образом, можно есть мясо килограммами и при этом страдать анемией. Другие причины, косвенно приводящие к анемии, – заболевание почек, сахарный диабет, грыжи пищевода, снижение функции щитовидной железы, хронические интоксикации при алкоголизме, наркомании, туберкулезе и т.д. Кроме того, у некоторых людей малокровие может быть вызвано недостатком витамина В12 и фолиевой кислоты, которые также важны для производства красных кровяных телец. В некоторых случаях анемия бывает вызвана недостатком сразу всех перечисленных выше элементов.

Кто больше всего подвержен риску возникновения анемии?

Существует расхожее мнение о том, что малокровие находится в непосредственной связи с излишней худобой. Тем не менее, между двумя этим явлениями нет прямой связи – часто даже очень полный человек может страдать анемией. Тем не менее, некоторые группы риска все же существуют. В первую очередь, это женщины – просто в силу своей физиологии. Обильные менструальные кровотечения могут приводить организм к истощению. Так, во время менструации из организма выводится около 100 миллиграмм железа. В группе риска находятся и мужчины, имеющие язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, эрозивный гастрит, гастродуоденит, геморрой, легочные кровотечения и т.д.
Признаки анемии

Общими симптомами практически для всех форм анемии являются:-

бледность кожных покровов и слизистых оболочек;
— одышка, сердцебиение, головокружение;
— головные боли, шум в ушах;
— неприятные ощущения в области сердца;
— резкая общая слабость, быстрая утомляемость, повышенная раздражительность.

Что нужно есть, чтобы не болеть анемией?

Анемия – это заболевание, развитие которого может быть обусловлено различными причинами. Иногда к анемии может привести большая кровопотеря, иногда – несбалансированное питание. В большинстве случаев анемия является следствием дефицита в организме железа, белков, витаминов группы В, фолиевой кислоты, аскорбиновой кислоты, меди, кобальта и других жизненно необходимых микроэлементов. Очевидно, что неправильное питание может явиться причиной возникновения анемии. Однако при лечении заболевания коррекция питания не имеет самостоятельного значения и может рассматриваться лишь как вспомогательный компонент.

Самые простые и привычные продукты, содержащие железо, могут помочь человеку. Железо в продуктах принято делить на два вида (в зависимости от типа соединения, в которое оно входит): неорганическое (содержащееся в продуктах растительного происхождения) и гемовое (содержащееся в животных продуктах). Гемовое железо усваивается значительно лучше неорганического. Поэтому для профилактики железодефицитной анемии обязательно нужно ежедневно есть мясо (говядину, свинину, мясо птицы), рыбу и печень.

Также железо содержится в крупах (например, в гречке), фруктах, овощах, ягодах, но из продуктов растительного происхождения усваивается только 5-7% железа (хотя их употребление также может хорошо способствовать процессу кроветворения). Больше всего железа и его солей содержится в картофеле, тыкве, брюкве, луке, чесноке, салате, укропе, гречке, крыжовнике, землянике и винограде.

Уделяя внимание своему рациону, постарайтесь отказаться от продуктов, в которых есть соединения, мешающие усвоению железа в организме человека. К таким соединениям специалисты относят оксалаты, которые находятся в шоколаде, свекле и щавеле; фосфаты (супы в пакетах, сыры), а также кофеин (кока-кола, кофе) и танины, которые в большом количестве содержатся в чае.

Обязательно нужно помнить, что для удовлетворения потребности организма в железе помимо определенных продуктов необходимы вещества, помогающие усваивать этот элемент. Без них железо усваивается очень плохо, и употребление насыщенных железом продуктов не будет приносить желаемого результата. Лучший «друг» железа – витамин С или аскорбиновая кислота. Он очень важен не только для кроветворения, но и для нормальной работы многих систем организма, оказывает благоприятное действие на функции центральной нервной системы, стимулирует деятельность эндокринных желез, способствуя усвоению железа и нормальному кроветворению.

Довольно большие дозы витамина С полезны для заядлых курильщиков, женщин, пользующихся противозачаточными препаратами, пожилых людей и спортсменов. Следует отметить, что витамин С – еще и мощный антиоксидант.

Для качественного усвоения железа необходимо ежедневно употреблять 75 мг витамина С. Такое количество этого витамина содержатся в чайной чашке каждого из нижеперечисленных продуктов: капуста брокколи, брюссельская, цветная капуста; клюквенный, апельсиновый, грейпфрутовый лимонный или ананасный сок; папайя (кусочками), свежая клубника, мускусная дыня и киви. Также большое количество витамина С содержится в шиповнике, черной смородине, рябине, облепихе, красном перце, хрене, петрушке, зеленом луке, укропе и краснокочанной капусте.

Полезны также и продукты, содержащие витамины группы В, которые принимают активнейшее участие в кроветворении. Нередко первопричиной анемии оказывается дефицит в организме витамина В12. Помимо участия в кровообразовании, он влияет на течение многих процессов в организме человека. Если в организме недостает витамина В12, это также приводит к дефициту витамина В1 (даже тогда, когда в диете его достаточно). Это, в свою очередь, ведет к расстройству не только нервной системы, но и желез внутренней секреции, мозга, полиневритам, нарушению пищеварения.

Для профилактики дефицита столь важного витамина и анемии, вызванной его недостатком, необходимо включать в рацион молочные продукты и яйца, морепродукты: морскую капусту, кальмары, креветки и т.д; картофель, белокочанную капусту, баклажаны, кабачки, дыни, тыкву, салат, зеленый лук, шпинат, кукурузу, проросшую пшеницу, чеснок, шиповник, облепиху, ежевику, землянику, калину, клюкву, боярышник, крыжовник, лимоны, апельсины, абрикосы, груши и вишню.

Фолиевая кислота (витамин В9) – еще один элемент, необходимый для построения гемоглобина. Вместе с витамином В12 фолиевая кислота необходима для деления клеток, что особенно важно для тканей, которые активно делятся и дифференцируются, стимулирует пластические и регенераторные процессы во всех органах и тканях. Также фолиевая кислота необходима для усвоения сахара и аминокислот и образования нуклеиновых кислот (РНК и ДНК), участвующих в передаче наследственных признаков. Кроме того, она обеспечивает здоровый вид кожи, улучшает аппетит.

В организм фолиевая кислота поступает главным образом из свежих фруктов и темно-зеленых овощей с листьями (шпината, салата-латука, спаржи). Также она содержится в моркови, дрожжах, печени, яичном желтке, сыре, дынях, абрикосах, тыкве, авокадо, бобах, цельной пшеничной и темной ржаной муке. В ежедневном рационе при лечении анемии обязательно должны присутствовать эти продукты – конечно, не все единовременно, но максимально возможный их набор. Однако нельзя забывать, что фолиевая кислота может быть полностью нейтрализована при их тепловой обработке (варке) продуктов, содержащих ее, а также при одновременном приеме этих продуктов и эстрогенов.

Чтобы восстановить гемоглобин в организме нужно принять ряд железо содержащих препаратов:

Гранатовый бальзам

Элемвитал с органическим железом

Опубликовано

Железо для женского здоровья

По статистике, каждая 3-я женщина, проживающая в России, страдает от дефицита железа. Почему же женский организм так остро нуждается в этом микроэлементе? В чем его роль?

Железо – незаменимый для человеческого организма элемент, без которого невозможно его полноценное функционирование. Именно железо придает характерную окраску крови. В нашем организме содержится в среднем 3-4 г железа, около 65-70 % которого входит в состав особого белка – гемоглобина.
Гемоглобин (от греческого гемо (кровь) и латинского глобус (шар) был впервые обнаружен в 1839 г. немецким исследователем Р. Хюнефельдом в крови дождевого червя. Как видно из названия, этот белок имеет форму шарика, состоящего из четырех структурных частичек. Каждая из них содержит особое железосодержащее соединение – гем. Именно оно захватывает и переносит кислород во все клетки и ткани нашего организма. Далее током крови эритроциты, содержащие молекулы гемоглобина со связанным кислородом, доставляются к органам и тканям. Таким образом, если количество красных кровяных телец снижается или уменьшается количество содержащегося в них гемоглобина, то организм ощущает недостаток кислорода.

Причины развития дефицита железа

Больше всего риску возникновения дефицита железа в организме (или железодефицитной анемии) подвержены женщины, и причина этого кроется в женской физиологии. Так, обильные менструальные кровотечения могут приводить организм к истощению (во время менструации из организма может выводиться до 100 миллиграмм железа), а главный женский половой гормон – эстроген – также ухудшает всасывание железа.

Хронические кровопотери

У женщин детородного возраста основным фактором риска являются маточные кровопотери – например, большую потерю железа вызывают маточные кровотечения. К их появлению могут вести аборты, роды, внутриматочные контрацептивы, а также такие заболевания, как злокачественные опухоли, эндометриоз, миома матки, аденомиоз.

Установлено, что в 1 мл теряемой крови содержится 0,5 мг железа. Во время нормальной менструации женщина теряет в среднем 25-30 мл крови (и потере 12,5-15 мг железа). Ежесуточные потери железа составляют 2,4 мг, однако не каждый организм в состоянии их восполнить.

Повышенная потребность в железе во время беременности и грудного вскармливания

В этот период потребность в железе у женщин возрастает в 2 раза – это связано тем, что будущая мама должна в первую очередь обеспечивать железом малыша, а не только свой организм. Как установлено учеными, железодефицитной анемии подвержены большинство беременных женщин.

Недостаточное потребление продуктов с высоким содержанием железа (печень, мясо и т.д)

Еще одной причиной потери железа в женском организме является пристрастие прекрасной половины человечества к жестким диетам и постоянному контролю собственного веса. К сожалению, женщины зачастую забывают, что для нормального функционирования организму жизненно необходимы различные питательные вещества и витамины. К сожалению, большинство диет исключает из рациона не только вредные, но и полезные вещества.

Признаки дефицита железа у женщин

Недостаток железа самым плачевным образом сказывается как на здоровье, так и на самочувствии и внешнем виде женщины.

Ухудшение самочувствия

— Общая слабость, обморочные состояния, головокружение и шум в ушах, одышка при физической нагрузке, усиленное сердцебиение, «мушки» перед глазами, дневная сонливость и плохое засыпание ночью, нервозность, ухудшение памяти и внимания, гиперчувствительность к холоду, частые простуды и развитие острых кишечных инфекций. Снижается умственная и физическая активность. Появляется мышечная слабость и снижение выносливости и силы мышц.

— Возможно появление влечения к необычным запахам (бензин, газетная бумага, ацетон, гуталин, нафталин, запах резины) или извращения вкуса (тяга к сырым продуктам, глине, льду).

Кроме того, дефицит железа чреват развитием различных осложнений во время беременности, сложнее протекают роды.

Внешние изменения

— Волосы становятся тусклыми, ломкими, «секутся», усиленно выпадают. Ногти истончаются, возникает поперечная исчерченность, а при длительном дефиците железа – ложкообразная вогнутость. Кожа становится бледной и сухой, шелушится. Все эти изменения связаны с тем, что железо необходимо всем быстро делящимся клеткам, в том числе клеткам эпителиальных тканей, клеткам ногтевого ложа и волосяных фолликулов.

Железо: восполняем запасы

Итак, гемоглобин состоит из белка и железа, которое мы получаем с пищей. Как можно догадаться, этого зачастую недостаточно, и даже те люди, которые придерживаются полноценного и сбалансированного питания, не могут гарантировать себе защиту от анемии. Дело в том, что большая часть населения страдает различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта – различными гастритами, холециститом, панкреатитом и другими заболеваниями. Они приводят к уменьшению выработки кишечных соков, соответственно, пища недостаточно расщепляется и организм не получает необходимое количество питательных веществ, микроэлементов и витаминов. Таким образом, можно есть мясо килограммами, и при этом страдать анемией. Поэтому важно не количество железа, содержащегося в пище, а то, какое реальное количество микроэлемента поступает в организм. За сутки в кишечнике может всосаться не больше 2 мг железа. В то же время для поддержания нормального кроветворения человеку ежедневно необходимо 20-30 мг железа.

На сегодняшний день основой лечения железодефицитной анемии является употребление препаратов, содержащих железо в легко усваиваемой форме. Это своего рода пищевая добавка, поставляющая в организм ионы железа в достаточном количестве. При адекватном лечении дефицита железа анемия обычно исчезает через 1-2 месяца. Однако прием препаратов железа еще некоторое время продолжают (для полного восполнения запасов железа в организме).

Продукты, которые помогут вам в восполнении дефицита железа:

Элемвитал с органическим железом

Гранатовый бальзам

 

 

Опубликовано

Жизнь без боли в мышцах спины и шеи: быстрое решение!

Никто из нас не застрахован от возникновения дискомфорта в мышцах спины и шеи. Обычно он возникает после полевых работ, напряженного рабочего дня, переохлаждения или неудачного похода в спортзал. Сегодня около 50% работоспособного населения страдает от болей в мышцах, и только 15–20% из них обращаются к врачу.
Мы часто слышим от знакомых или произносим сами: «Будто стреляет в спине», «Тянет от уха до шеи». Внезапная боль в пояснице или шее может нарушить привычный темп жизни. Узнайте, как не стать заложником ситуации и вовремя оказать себе первую помощь.

БОЛЬНОЙ ВОПРОС

Чаще всего дискомфорт в области шейного и поясничного отделов позвоночника связан с миалгией – выраженной болью в мышцах. Реже может возникать невралгия – боль и жжение по ходу сдавленных и раздраженных нервов.
Причина болей в мышцах кроется в воспалении, в результате которого могут быть защемлены нервные окончания.

Факторы, провоцирующие острую боль в спине и шее:

длительные перелеты,
неправильная организация рабочего места,
пребывание на сквозняке, переохлаждение,
повышенная физическая нагрузка,
сезонные полевые работы,
некоторые заболевания внутренних органов (проблемы в области гинекологии и почек).
Что делать, если у вас возникли болезненные ощущения в пояснице или шее?

Первым делом – лягте на спину и подложите под ноги одну или несколько подушек: в таком положении нагрузка на позвоночник будет минимальной.
При острой боли в первые часы необходимо принять обезболивающее, а затем обратиться к специалисту – неврологу.
Чтобы уменьшить болевые ощущения и воспалительный процесс, воспользуйтесь бальзамами на растительной основе. С этой проблемой отлично справятся средства с ментолом и противовоспалительными веществами: камфорой и эфирными маслами.
Когда боль отступит, примерно на второй или третий день лечения, начните с осторожностью выполнять элементарные физические упражнения, в зависимости от локализации боли.
Боль в мышцах? Есть решение!

Чтобы ваши летние деньки не были омрачены подобными проблемами, специалисты Корпорации «Сибирское здоровье» разработали два продукта для снятия мышечного дискомфорта в спине и шее.

«Сибирская коллекция бальзамов» – это максимально натуральные косметические продукты для здоровья и красоты. Средства производятся из растительного сырья без использования потенциально опасных химических компонентов.
БАЛЬЗАМ ДЛЯ ТЕЛА «ХУРДАН»

Моментальная помощь для шейного и поясничного отделов позвоночника
Биоактивный экстракт корня дуба предотвращает развитие воспалительных процессов в тканях и снижает их интенсивность.
Органическая сера ускоряет процесс восстановления, обладает ранозаживляющим действием, способствует образованию коллагена.
Ментол (благодаря своему разогревающему действию) способствует улучшению местного кровообращения, устранению дискомфорта.
Камфора обладает антисептическим, противовоспалительным, местным анальгезирующим действием.
А знаете ли вы?
Дуб во все времена являлся символом стабильности, выносливости, благородства и долголетия. В народной медицине кору дуба издавна используют как средство от различных недугов. Больше всего ценится кора молодых веточек, так как она содержит большое количество дубильных веществ.

Как применять?

Прислушайтесь к своим ощущениям: если после нанесения средства вы чувствуете приятное охлаждение, значит, активные компоненты начали проникать в очаг боли. В случае необходимости нанесите еще одну порцию бальзама на беспокоящую область спины или шеи.
Совет путешественникам и дачникам: отправляясь в дорогу, не забудьте положить в свою аптечку бальзам «Хурдан».

Опубликовано

«НОВОМИН»: БАД СПЕЦИАЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ

Легендарный комплекс «НовоМин» – хит продаж в 25 странах Корпорации «Сибирское здоровье». В чем же секрет его популярности и эффективности? Научное открытие В. Н. Суколинского и Т. С. Морозкиной, положенное в основу комплекса, делает его мощным оружием в борьбе со свободными радикалами.

В природе существует большое количество агрессивных факторов, которые приводят к нарушению баланса в организме. Одним из самых опасных является образование свободных радикалов.

КАК ОБРАЗУЮТСЯ СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ?

Свободные радикалы – это ненасыщенные соединения кислорода, в которых недостает электронов, что делает их агрессивными. Свободные радикалы стремятся получить недостающий электрон от других молекул, что приводит к нарушению их структуры и функции. В свою очередь те молекулы, у которых забрали электрон, становятся радикальными… Подобная цепная реакция быстро распространяется по организму, поражая миллионы молекул за доли секунды.

Мишени свободных радикалов – клетки, их составляющие или даже целые органы. Подсчитано, что ДНК отдельных клеток подвергается нападению до 10 тысяч раз в день. С повреждением структур ДНК свободными радикалами связывают ослабление иммунной системы, а также такие заболевания, как рак, артроз, инфаркт.

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ОБРАЗОВАНИЕ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ?
— Ионизирующее излучение
— Химические препараты
— Бактерии, вирусы
— Алкоголь
— Курение
— Загрязнение окружающей среды
— Неправильное питание

ЗНАЧЕНИЕ СВОБОДНЫХ РАДИКАЛОВ

Последствия негативного влияния свободных радикалов на организм человека:

  • преждевременное старение
  • атеросклероз;
  • офтальмологические заболевания;
  • патологические изменения, которые могут стать причиной рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета;
  • ослабление памяти.

«Оксидативный стресс (от англ. oxidative stress), или окислительный стресс имеет довольно тесную связь с онкологией. Доказано, что под воздействием ряда канцерогенов происходит стимуляция окислительного стресса в клетках, что может являться одним из механизмов повреждения клеточной ДНК. В конечном итоге это приводит к трансформации клетки в раковую. Антиоксиданты, предотвращая окислительный стресс, могут препятствовать трансформации клетки и стабилизировать мембраны».
Владимир Алексеевич Курашвили, доктор медицинских наук, действительный член Российской академии естественных наук
К счастью, в процессе эволюции организм научился самостоятельно отвечать на оксидативные стрессы, вызванные свободными радикалами. Однако когда внешние факторы становятся чересчур агрессивными, свободные радикалы наносят непоправимый вред здоровью человека. Тогда на помощь организму приходит природа.
Природа создала особую защиту от свободных радикалов – антиокислители, или антиоксиданты. Они нейтрализуют действие агрессивных молекул. Сегодня учеными придается большое значение антиоксидантам, поступающим в организм извне – в составе продуктов или витаминов.
Если бы в природе не существовало антиоксидантов, жизнь на Земле не смогла бы зародиться. Солнечная и космическая радиация уничтожили бы все, включая бактерии.

«НОВОМИН»: ОТ НАУЧНОГО ОТКРЫТИЯ К ПРОДУКТУ

Одними из мощнейших природных антиоксидантов являются витамины А, Е и С. Их роль в защите от воздействия свободных радикалов известна давно, но совершенно уникальной научной идеей последнего столетия стало открытие белорусских профессоров В. Н. Суколинского и Т. С. Морозкиной.

Начиная с 1985 года, на базе клиники НИИ онкологии и медицинской радиологии им Н. Н. Александрова, коллективом авторов под руководством профессоров В. Н. Суколинского и Т. С. Морозкиной был проведен большой объем исследований. В клинике разработали и апробировали антиоксидантный комплекс «Резистон», на основе которого и была создана БАД «НовоМин».

В результате проведенных исследований были выявлены следующие свойства «НовоМина»:

1. Выраженное антиоксидантное (защитное) действие в здоровых тканях организма.
2. Выраженное повреждающее действие в мутировавших клетках.
3. Отсутствие токсичности даже при длительном (в течение нескольких лет) применении.
4. Нормализация многих метаболических нарушений в организме.
Активный состав: запатентованный антиоксидантный комплекс НовоМин™ (аскорбиновая кислота, токоферола ацетат, ретинола ацетат).

Применение: взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц курсами 2-3 раза в год.
Особенности применения антиоксидантного комплекса «НовоМин»

Как профилактическое средство:  1 капсула в день, продолжительность приема – 1 месяц
В период сезонных вирусных инфекций: 10-11 капсул в день в первые 2 дня возникновения симптомов

 

В качестве вспомогательного средства с прооксидантными свойствами: 8-10 капсул в день во время еды

Авторские рекомендации от коллектива разработчиков по схемам приема «НовоМина»:

Профилактика осложнений химиотерапии – за несколько дней до и во время курса.
Снижение риска развития метастазов – в течение 1 месяца (повторять каждые 2-3 месяца на протяжении 2 лет).
Улучшение качества жизни неизлечимых больных – в течение 1,5-2 недель.
Курс терапии при мастопатии – в течение 10 дней, начиная с 7-го дня от начала менструации (курс – 3 месяца).
Курс терапии при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки – по 3-4 капсулы в день во время еды в течение 7-10 дней.

Новомин можно приобрести здесь. 

 

Опубликовано

Омега-кислоты – ваш источник полезных жиров

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормального функционирования организма наряду с белками и углеводами. К сожалению, организм не может самостоятельно вырабатывать эти полезные вещества. Поэтому важно обеспечить их регулярное поступление с помощью продуктов питания или биологически активных добавок.
Зачем нам жиры?

Жирные кислоты составляют основу клеточных оболочек – защитных мембран, которые окружают каждую клетку. Клетки используют их для синтеза тканевых гормонов – простагландинов и лейкотриенов, с помощью которых регулируются:

  • артериальное давление,
  • свертываемость крови,
  • ритм сердца,
  • воспалительные и аллергические реакции,
  • чувствительность клеток к глюкозе.

Омега-щит для крепкого здоровья

Омега-3 и омега-6 кислоты были открыты в первой половине XX века. Однако особый интерес к ним возник после обнаружения так называемого арктического феномена. Изучая состояние здоровья гренландских эскимосов, ученые выявили у них парадоксально низкий уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми болезнями. Ученые предположили, что это связано с рационом жителей Гренландии: он был невероятно богат морской рыбой, а значит, и кислотами омега-3. Эти предположения были в будущем подтверждены изучением состава крови других северных народов.
Рассмотрим подробнее воздействие полиненасыщенных жирных кислот на организм человека.

Омега-3 кислоты

Система крови. Кислоты омега-3 снижают свертываемость крови (и, соответственно, риск тромбообразования), увеличивают приток кислорода и питательных веществ к тканям и клеткам. Также эти полезные кислоты снижают общее содержание «плохого» холестерина в крови.
Сердечно-сосудистая система. Жиры омега-3 расширяют кровеносные сосуды, увеличивают приток крови к органам и тканям, препятствуют возникновению артериальной гипертензии. За счет нормализации обмена холестерина и снижения свертываемости крови уменьшается риск возникновения атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта.

Нервная система. Полезные кислоты способствуют более эффективному проведению нервного импульса и, как следствие, нормальной работе головного мозга и нервной системы в целом. Также они регулируют обмен серотонина – «гормона хорошего настроения», тем самым снижая риск возникновения депрессии.

Иммунная система. Эйкозаноиды, которые образуются из омега-3 кислот, являются мощнейшими регуляторами иммунного статуса. Они снижают активность воспаления, оказывают иммуномодулирующее действие.

Омега-6 кислоты

Гамма-линоленовая кислота – одна из самых важных представительниц омега-6 кислот. При ее недостатке могут развиться экзема, бесплодие, нервные заболевания и болезни печени.
Омега-6 кислоты содержатся в кукурузном, подсолнечном, кунжутном и сафлоровом маслах. Употребление их в пищу снижает риск развития склероза, артрита, сахарного диабета и кожных заболеваний. Помимо этого, гамма-линоленовая кислота выполняет важнейшую функцию: из нее синтезируется гормоноподобное вещество простагландин Е1, которое оказывает выраженное противовоспалительное и антиаллергическое действие.

Полезные жиры: соблюдаем оптимальный баланс

Для поддержания хорошего самочувствия и работы всех систем организма необходим баланс омега-3 и омега-6 кислот. Помните, что в употреблении жирных кислот следует придерживаться определенной схемы.

Здоровым людям кислоты омега-6 и омега-3 необходимы в пропорции 5:1 соответственно.
Людям, у которых есть проблемы со здоровьем, – в пропорции 2:1.
Сегодня же это соотношение часто доходит до 30:1.

Полезные жиры в нашем ежедневном меню

Источники омега-3 кислот: морская рыба, льняное масло, кунжутные семечки, печень трески, орехи (фундук, миндаль, кешью), красная и черная икра.
Источники омега-6 кислот: растительные масла (льняное, рапсовое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное, конопляное), семечки подсолнечника и тыквы, фисташки, кедровые орехи, красное мясо, яйца, сливочное масло.

Также сегодня разработаны технологии получения недорогих концентратов полиненасыщенных жирных кислот, употребляемых в виде биологически активных добавок к пище. Одной из лучших добавок является «Тримегавитал. Сибирский лён и Омега-3» корпорации «Сибирское здоровье».

Опубликовано

Кастрюля сияет белизной без труда

Вам часто приходится мыть эмалированную посуду, отмывать потемневшую внутреннюю поверхность после отваривания овощей, бульонов и других продуктов? Поделюсь своим секретом, как это сделать без вашего участия.

Кто пользуется эмалированной посудой, знает, как она быстро темнеет внутри и что бы отмыть, нужно приложить немного усилий и времени. Для наглядности совета, я взяла чистую эмалированную кастрюлю. Отварили овощи на салат, сварили наваристый, костный бульон, внутри эмаль обязательно окрасилась и кастрюля стала неприглядной, неряшливой.

Совет: Помыли кастрюлю с помощью моющего средства, каким вы пользуетесь в быту, не заботясь о темной поверхности. Кстати, этот совет можете применить и к старым кастрюлям, которые вы списали на пенсию.

Наливаете сильно горячую вод, бросаете пол таблетки хлорки ( у меня в таблетках) или наливаете -1ст. л. средство «Белизна» на 1л. воды.

Оставляете кастрюлю на 15-20минут и занимаетесь своими делами. Воду с хлоркой, выливаете в ванну, предварительно закрыв слив. Этот раствор еще сделает свое доброе дело и в ванне. Вам остается кастрюлю промыть холодной водой и оставить на столе высохнуть и проветрится.

Хлор быстро улетучивается, а кастрюля ваша сияет белизной, как новая.

Опубликовано

Чистота организма – залог долголетия

В современном мире технического прогресса, наряду с достижениями науки, наблюдается все большее ухудшение экологической ситуации. В результате нам приходится сталкиваться с негативными факторами, которые отражаются на нашем состоянии. Борьбу с этими явлениями необходимо начинать изнутри. Речь здесь идет, в первую очередь, о поддержании чистоты внутренней среды организма, которая активирует эффективную работу встроенных систем очищения.
В последние 20 лет очищение организма стало модной темой. Кто-то с удовольствием разделяет это всеобщее увлечение. Кому-то эта идея кажется несерьезной и надуманной. Так где же истина? Если рассмотреть этот вопрос с научной точки зрения, то ответ будет однозначным – регулярное очищение организма необходимо. Ведь важнейшим условием нормальной работы клеток является гомеостаз, то есть постоянство внутренней среды организма. Клеткам нужна строго определенная температура, влажность, кислотно-щелочное равновесие, концентрация натрия и других ионов и т.д. И с помощью многочисленных «встроенных» систем очищения наш организм как раз и обеспечивает химическое постоянство своей внутренней среды, удаляя все, что может его нарушать. Чистотой внутренней среды организма занимается особая наука – эндоэкология.

Эндоэкологическая коррекция организма включает в себя:
— Очищение межклеточной среды организма
— Внутриклеточное очищение
— Антиоксидантную защиту клеток
Мы должны регулярно помогать своему организму поддерживать чистоту внутренней среды в условиях постоянно растущей химической нагрузки, но делать это только с помощью научно обоснованных средств и методов очищения. Специалисты по эндоэкологии советуют остановить внимание на очищении межклеточной и внутриклеточной среды, уделить время антиоксидантной защите клеток и учесть характер биологических ритмов организма человека. Тогда можно очистить организм без «революционных потрясений».

Очищение межклеточной среды организма
Известно, что в организме человека каждая клетка окружена межклеточной жидкостью. Эта жидкость постоянно обновляется, в то время как отработанная межклеточная жидкость с растворенными в ней шлаками удаляется через сеть специальных протоков. Это могут быть лимфатические, желчные, мочевыводящие, бронхиальные и другие каналы.
Межклеточная жидкость выполняет несколько важных задач, но самое главное – помогает выводить из организма всевозможные вредные вещества. Что происходит в случае, когда межклеточное пространство настолько «загрязнено», что уже не в состоянии справиться со своей основной функцией вывода токсинов из организма? В таком случае начинает активироваться процесс старения, а это значит, что организму срочно требуется помощь в стимулировании очищения межклеточной среды.
Внутриклеточное очищение

За годы нашей жизни в клетки организма поступает немало вредных веществ. Их источники – сильнодействующие лекарственные препараты, курение, переедание и многое другое, негативно отражаются на внутренней среде клеток. Важной задачей на втором этапе очищения организма является обезвреживание опасных клеточных ядов, которые отрицательно влияют на общее состояние организма. Для этого в клетке существуют два вида ферментов первые обезвреживают токсические вещества и изменяют их химическое строение. Вторые – переводят эти токсины в растворимую форму, после чего в действие вступает межклеточная жидкость. Помочь своему организму обезвредить вредные токсины внутри клетки – значит сохранить жизнь клетки и создать все условия для эффективного очищения организма от вредных веществ.
Антиоксидантная защита клеток
Это последний и очень важный этап очищения. В организме постоянно происходят процессы с участием кислорода, в результате которых образуются свободные радикалы – агрессивные самостоятельные химические соединения. Они необходимы организму, так как участвуют во многих физиологических процессах. Однако, под влиянием скудного рациона питания, стресса, пестицидов, загрязнения окружающей среды, работы электронных приборов и даже в ходе протекания естественных биологических процессов в организме часто число свободных радикалов возрастает сверх меры. Тогда они разрушают все, что попадает им «под руку»: молекулы, клетки, ДНК. Большое количество свободных радикалов вызывает так называемый оксидативный стресс (или окислительный стресс), в результате которого организм человека начинает стареть, запускается процесс клеточного повреждения органов и систем. Остановить или замедлить этот процесс могут антиоксиданты – вещества, которые защищают клетки нашего организма от внешних и внутренних токсических воздействий. Большое число клинических и экспериментальных исследований последних лет посвящено антиоксидантам и их влиянию на организм человека. Природа предусмотрела систему антиоксидантной защиты нашего организма, которая делится на первичную (антиоксиданты-ферменты) и вторичную (антиоксиданты-витамины). Антиоксидантная защита действует у нас с рождения, на протяжение всей жизни, но с годами постепенно слабеет. Поэтому необходимо поддерживать эту защитную систему извне. В борьбе со свободными радикалами принимают участие не только антиоксидантные вещества, вырабатываемые организмом, но и антиоксиданты, поступающие с пищей. К антиоксидантам относятся также минеральные вещества (соединения селена, магния, меди), некоторые аминокислоты и растительные полифенолы (флавоноиды).
Комплексное очищение организма на клеточном уровне необходимо. Сегодня в условиях тотального загрязнения окружающей среды чужеродными химическими веществами главная роль в очищении организма принадлежит сложной системе внутриклеточного очищения, которая осуществляет не просто пассивное «вымывание» шлаков, но с помощью специализированных обезвреживающих ферментов занимается активной нейтрализацией особо опасных токсинов.
Одним из лучших систем комплексного очищения организма на клеточном уровне являются «Истоки чистоты» корпорации «Сибирское здоровье».

Опубликовано

Чистка стиральной машины от плесени.

В стиральной машинке время от времени появляется плесень. В интернете нашла несколько способов избавления от неё, которые, в общем-то, сводятся к обработке внутренностей машинки средствами, содержащими хлор.

Сначала использовала для этих целей исключительно «Доместос», а затем поняла, что любые современные чистящие средства дают тот же эффект. Поэтому чищу тем жидким средством, которое в данный момент есть под рукой.

Вам понадобится:
Жидкое чистящее средство, желательно с хлором.
2 хозяйственных салфетки или губки, которые не жалко потом выбросить.
Плотные хозяйственные перчатки.
25 граммов пищевой лимонной кислоты.

Пошаговое решение:
1. О том, что в машинке завелась плесень, понимаешь не сразу, стирает себе и стирает. Постиранные вещи пахнут стиральным порошком, но, когда машинка постоит с закрытой дверцей, появляется неприятный запах. Кроме того, стоит отвернуть резину, как взгляду предстаёт вот такая неприятная картина.
2. Проверяем салфеткой. Результат налицо, надо чистить.
3. Сначала любой салфеткой просто убираем с резиновой прокладки ту грязь, которую можем убрать.
4. Затем, как я уже писала, берём любое жидкое чистящее средство и наносим его на резину везде, где можем достать.
5. Затем хорошенько распределяем чистящее средство по складкам резиновой прокладки.
6. Закрываем дверцу машинки и оставляем её так часа на 2.
7. По прошествии этого времени включаем режим полоскания и выполаскиваем из машинки чистящее средство.
8. Этого уже достаточно, контрольная салфетка осталась чистой.
9. Но раз уж мы занялись машинкой, но почему бы не сделать профилактическую чистку барабана лимонной кислотой. В отсек для стирального порошка засыпаем пакетик (25 гр) обычной пищевой лимонной кислоты.
10. Включаем машинку на самый горячий режим стирки, у меня это 95 градусов. Когда он закончился, даже моя старая машинка выглядела намного приличнее.

Обратите внимание:
К сожалению, этим методом мне не удаётся полностью избавиться от плесневого грибка, а только на время его припугнуть. Хотя я почти насухо вытираю резину после каждой стирки и стараюсь между стирками держать дверцу машинку открытой, приблизительно 1 раз в год мне приходится чистить стиральную машинку вот таким нехитрым способом.

Опубликовано

Эфирные масла от старения кожи лица

Сандаловое масло смягчает сухую кожу и может быть использован как увлажняющий крем, чтобы уменьшить появление тонких линий и морщин. Он также способствует образованию новых клеток кожи, придает коже более гладкий вид, и может увеличить толщину и эластичность кожи, все эти свойства работают вместе, чтобы уменьшить морщины.

Масло мирры является антибактериальным и противогрибковым, оно может быть использованы местно или в качестве массажного масла для сглаживания морщин. Использование этого масла позволит улучшить и предотвратить дальнейшее повреждение кожи из-за его антиоксидантного содержания.

Масло шалфея лучше всего использовать для удаления тонких мимических морщин, особенно при использовании в комбинации с увлажняющим кремом. Оно обладает антисептическими и антибактериальными свойствами, помогает затянуть поры и делает кожу более прочной.

Масло герани можно использовать практически для любого типа кожи, есть ли у вас сухая, жирная или чувствительная кожа. Оно работает, чтобы увеличить циркуляцию крови, эластичность кожи и сохранить влагу в коже. Оно может быть добавлено в увлажняющий крем.

Масло виноградных косточек обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться со свободными радикалами, которые вызывают повреждение кожи. Они помогают «ремонту» поврежденной кожи, вызванных свободными радикалами. Это экстракт, богатый витамином Е, который замедляет процесс старения кожи. Витамин Е является одним из антиоксидантов, содержащиеся в этом масле, которое защищает организм от свободных радикалов, которых становятся больше организме с возрастом.

Все эти эфирные масла для морщин имеют свои уникальные свойства, которые помогут улучшить вашу кожу, особенно сократить морщины!

Опубликовано

Витамины и минералы: полезная правда

Польза витаминов и минералов известна нам с детства. Однако в последнее время образовалась масса мифов и предрассудков по поводу этих важнейших веществ. Узнайте подробнее об этом.

ВИТАМИНЫ: ВЫБИРАЕМ С УМОМ
Природа распорядилась так, что витамины и минералы должны каждый день поступать к нам с пищей или с биологически активными добавками, чтобы все органы и системы нашего организма работали корректно и не давали сбоев.

МИФ №1
Синтетические витамины опасны для здоровья
Одно из самых распространенных заблуждений – то, что синтетические витамины не такие эффективные, как органические. На самом деле все витамины, выпускаемые промышленностью, идентичны тем, которые присутствуют в натуральных продуктах питания. К тому же многие синтетические витамины выделяются из природного сырья. Например, витамин Р – из черноплодной рябины и кожуры цитрусовых, а витамин В12, как и в природе, получается за счет синтеза микроорганизмами. Аскорбиновую кислоту производят из природного сахара – глюкозы.
До сих пор считаете эти вещества ненатуральными?
Еще один важнейший момент: технология промышленного получения витаминов надежно отработана и гарантирует высокую чистоту и сохранность элементов.
Знаете ли вы, что при выпаривании натурального сиропа шиповника большая часть витамина С разрушается и поэтому на последнем этапе приготовления в него добавляют синтетическую аскорбиновую кислоту?

МИФ №2
Синтетические витамины усваиваются хуже, чем органические.
В действительности, можно сказать, как раз наоборот. Многие витамины в продуктах питания находятся в связанной форме, которую организм зачастую не может использовать.
Парадокс, но многие синтетические витамины и обогащенные ими продукты питания – это более чистый и безопасный в химическом и микробиологическом отношении продукт, чем некоторые фрукты и овощи. Последние могут быть загрязнены патогенной микрофлорой, химическими удобрениями, нитратами, инсектицидами и тяжелыми металлами.
Руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ Института питания Российской академии медицинских наук профессор Владимир Борисович Спиричев.

МИФ №3
Регулярный прием витаминных комплексов может вызвать гипервитаминоз.
Некоторые ученые высказывают опасения, что постоянный прием витаминов и минералов может нанести вред организму. Однако стоит помнить, что количество веществ в поливитаминных комплексах просчитано таким образом, чтобы именно восполнять их дефицит, а не создавать избыток. Плюс к этому стоит учитывать, что у значительной части людей в настоящее время неудовлетворительный уровень витаминной обеспеченности, поэтому регулярный прием витаминов курсами – необходимая мера.

У 80–90% взрослого населения России – недостаток витамина С, у 40–80% – витаминов В1, В2, В6, фолиевой кислоты. 40–55% людей испытывают дефицит каротина. Общая ситуация может быть охарактеризована как массовый полигиповитаминоз, сочетающийся во многих регионах с дефицитом йода, а у значительной части женщин и детей также с недостатком кальция и железа.
Виктор Александрович Тутельян, академик РАМН, профессор, доктор медицинских наук, директор Института питания РАМН.

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Не каждый витамин способен вызвать гипервитаминоз. Известны лишь два таких витамина: A и D. При этом гипервитаминоз может возникнуть, только если превысить уровень их дозировки в десятки тысяч раз (!)
Таким образом, вне зависимости от сезона, важно обеспечивать полноценное поступление важнейших витаминов и минералов в организм человека.
Восполнение витаминного дефицита с помощью поливитаминных комплексов курсами три-четыре раза в год обеспечит хорошее самочувствие и высокую работоспособность.